Yoga Aéreo

Se cree que uno de los sueños de la raza humana desde la antigüedad ha sido VOLAR, poder liberarse de las ataduras del cuerpo. ¿Alguna vez has deseado o soñado con volar?

La suspensión te permite una nueva visión de tu cuerpo que, en ingravidez, deja de ser un peso o una carga y se convierte en un espacio de placer, bienestar y experimentación. El Yoga aéreo te invita a soltarte por completo, ceder, respirar y fluir.

¿Qué es el Yoga Aéreo?

Es una variante del Yoga en la que se usa un columpio de tela para realizar las asanas o posturas en suspensión, lo que puede ofrecerte grandes mejoras a nivel físico y mental.

Beneficios del yoga aéreo

Si ya el Yoga tradicional aporta una gran cantidad de beneficios, con el aéreo, al añadir la suspensión, obtenemos nuevos beneficios y otros los potenciamos. Podemos dividirlos en 3 apartados:

Beneficios físicos

  • Descompresión de la columna: al estar en suspensión, se alivia la presión sobre las vértebras y se libera tensión en la espalda.
  • Mejora de la postura: fortalece la musculatura postural y ayuda a alinear la columna.
  • Aumento de la fuerza: especialmente en brazos, abdomen, glúteos y piernas, gracias al trabajo de sostén y equilibrio.
  • Mayor flexibilidad: la tela facilita entrar en posturas profundas y seguras.
  • Mejora de la circulación: las inversiones estimulan el flujo sanguíneo, oxigenan y drenan todo el organismo.
  • Alivio de dolores musculares: estira y relaja zonas de tensión, como cuello, hombros y lumbares.
  • Fortalece el sistema respiratorio y ayuda en el buen funcionamiento del diafragma
  • Mejora la coordinación y propiocepción

Beneficios mentales y emocionales

  • Reducción del estrés y la ansiedad: el balanceo suave en el aire genera sensación de calma y bienestar.
  • Aumento de la confianza: practicar en suspensión ayuda a superar miedos y a ganar seguridad personal.
  • Estimulación de la creatividad y la alegría: la sensación de juego y ligereza despierta un estado más lúdico, vital y creativo
  • Presencia y atención plena: invita a concentrarse en el aquí y el ahora.
  • Ayuda a liberar emociones estancadas

Beneficios energéticos y espirituales

  • Sensación de ligereza y libertad: al soltar el peso corporal, se experimenta una conexión diferente con el propio cuerpo.
  • Equilibrio energético: las posturas y el trabajo de respiración ayudan a desbloquear tensiones y armonizar la energía.
  • Conexión interior: el movimiento en el aire abre un espacio de introspección, calma y conexión contigo.

¿Cómo son las clases?

Cada semana la práctica es distinta para hacer un trabajo holístico y completo. Hay clases suaves en que usamos el columpio como apoyo de algunas partes del cuerpo, pero nos mantenemos gran parte del tiempo en contacto con el suelo; ya que el objetivo es relajar y restablecer la respiración, bloqueos físicos, emocionales y mentales. «Un mínimo esfuerzo para un máximo resultado».

En cambio, en clases más dinámicas o vinyasa, nos mantendremos más tiempo en suspensión y realizaremos posturas más exigentes. En estas prácticas, igual que en el Vinyasa tradicional, vamos pasando de una postura a otra, conectando con la respiración, activando el calor interno y llegando a realizar asanas más complejas, en total o parcial suspensión.

¿Quién puede practicar Yoga aéreo?

Las clases están pensadas para que la mayoría de las personas las puedan realizar, siempre y cuando haya un respeto por el cuerpo, atendiendo a las posibles molestias y lesiones y al conocimiento de la práctica.

¿El Yoga Aéreo tiene contraindicaciones?

Como cualquier práctica, el Yoga Aéreo tiene ciertas consideraciones a tener en cuenta. Debes ser consciente de qué tipo de práctica quieres y preguntar e informar sobre tu condición física antes de iniciarte.

Si presentas alguna de estas condiciones, deberías adaptar la práctica o ir al grupo de yoga aéreo terapéutico:

* Embarazo
* Hipertensión arterial
* Vértigos y/o mareos (avísame si te mareas en el coche o barco)
* Glaucoma, alta presión ocular o desprendimiento de retina
* EPOC o enfermedades pulmonares/respiratorias severas
* Cirugías muy recientes, especialmente en articulaciones
* Artritis o artrosis en estados avanzados o episodios agudos
* Hernia de hiato o de disco
* Procesos víricos y/o afectación al sistema respiratorio (gripe, alergias fuertes…)
* Afectaciones cerebrales (derrames, ictus, aneurisma, tumor, esclerosis, conmoción cerebral reciente)
* Problemas de desmayos o pérdidas de conciencia con cierta regularidad.

Si sigues las instrucciones correctamente y respetas tu cuerpo durante la práctica, no deberías tener problemas para realizarla. Pero como cualquier otro deporte o práctica, si te fuerzas más de lo que debes, no respiras como se indica o no sigues las instrucciones, puedes lesionarte, contracturarte o tener episodios desagradables como sensación de mareo, náuseas…

¿Cuánto dura y cómo se estructura una clase?

La clase se divide en 4 partes: Centramiento y conexión con filosofía del Yoga, pranayama (respiración) calentamiento más secuencia de posturas y shavasana (relajación) en columpio o si prefieres, en el suelo. Depende del estilo que se quiera practicar, del nivel y de la exigencia, la clase dura entre 60 y 90 minutos.

¿Con qué frecuencia debería practicar Yoga Aéreo?

Como cualquier otra actividad, para notar los beneficios de esta práctica deberías realizarla mínimo una vez por semana de forma regular. Cuanto más practiques, más irás integrando y sentirás que vas avanzando.

¿Puedo realizar Yoga Aéreo si…?

* Nunca he practicado Yoga: ¡Por supuesto! Es una manera diferente de acercarte a esta maravillosa práctica.
* Realizo otros tipos de Yoga: Genial, todos se complementan entre ellos.
* Realizo otros deportes exigentes: Te vendrá ideal para estirar, recuperar y relajar.
* Estoy rellenita: Sin problema, hasta 300kg el columpio te aguanta 😉
* Soy mayor: Si te sientes con energía de venir a clase, ¿quién te lo va a impedir? tendrás la práctica que necesitas según tu condición física y tus necesidades.
* No soy flexible: Perfecto, aquí vas a ir ganando flexibilidad, además del listón de beneficios que ya has leído.
* Me da miedo: No te preocupes, iremos a tu ritmo adaptando la práctica e irás ganando confianza.
* Tengo la regla: No hay problema siempre que te encuentres bien, hay asanas que te ayudarán a disminuir el dolor. Es algo natural y sano, así que puedes contarme si estás en tus días de luna y adaptamos la práctica a cómo te encuentres.

Dónde practicar y precios

Si te gustan los espacios íntimos y clases con pocas personas, te recomiendo practicar en mi casa. Vivo en una masía cerca de Hostalric y habilité una cuadra para hacerla una acogedora sala. Las clases son de máximo 7 personas, permitiendo ajustar y personalizar más la práctica.

Con la llegada del buen tiempo y en los días soleados, también practicamos al aire libre en la naturaleza. El grupo de clases regulares se puede ampliar hasta 10 personas y también usamos este espacio para talleres de fin de semana y retiros.

PRECIO:

  • 1 clase a la semana 45€/mes
  • Clase suelta 15€/sesión
  • Clases particulares desde 50€ (Precio para 1 persona, horario a pactar. Para grupos más grandes, consultar precio.)

Colaboro con Golem Blanes donde realizo clases presenciales en grupo. Si te interesa, contáctame para conocer disponibilidad de los grupos y apuntarte.

  • 1 clase a la semana: 40€/mes
  • Clase suelta: 15€/sesión
  • Dos clases a la semana: 72€/mes
  • Clase de prueba: 10€ para reservar tu columpio. (Sólo disponible si hay espacio para apuntarse.)
  • Bonos de clases sueltas: 4 sesiones 58€ o 10 sesiones 135€

Vale, ¡me apunto! ¿qué llevo?

Por motivos de higiene y seguridad, debes venir a clase con pantalón elástico largo y camiseta con manga, es decir, que no sea de tirantes, para proteger la zona de tus axilas y mantener la higiene del columpio.

Trae también una mantita o pareo para taparte en la relajación y usarla en algunos ejercicios. Si quieres traer tu propia esterilla, cojín, bloque o cualquier material de Yoga ¡bienvenido es!.

Antes de venir a clase…

Evita comer al menos 2 horas antes del inicio de la sesión; tu cuerpo no va a recibir bien la práctica si estás en plena digestión. Si no puedes hacerlo, come fruta o frutos secos. Es interesante también no alimentarse con productos grasos ni ácidos para evitar molestias y evitar comilonas en tu día de Yoga aéreo. Hidrátate bien y trae una botella de agua contigo.

¿Sigues teniendo alguna pregunta que no he resuelto?

¡Puedes contactarme sin problema! Estaré encantada de resolver tus dudas y asesorarte lo mejor posible. También puedes venir a conocerme y a probar una clase sin compromiso.